Tartalomjegyzék

Hogyan kell túlélni a lumbágót?

  • Fordulj szakértőhöz - az ismerőseid baráti tanácsainak végighallgatását követően jó, ha egy szakember (tipikusan ortopéd szakorvos) is megnézi a hátad. A fájdalom gyógyszeres kezelése mellett gyakori, hogy hátizom-erősítő gyógytornát is javasolnak.
  • Kezeld kenőccsel - Fastum vagy Voltaren, ezek elég jól hatnak és illatuk sincs. A mentolos kenőcsök (pl. Ben-Gay vagy Salonpas) is jók, de azokkal emberek közé nem ajánlott menni, úgyhogy inkább éjszakára javaslom őket.
  • Türelem - ha egyszer elkezdődött, néhány napig eltart, mire túl vagy rajta.
  • Közösség - kívülről nem látszik rajtad, hogy fáj a hátad, viszont a munkatársaiddal, barátaiddal, családoddal megosztva a helyzetet biztos, hogy egy adag extra törődés várható :) Nekem segítettek felvenni az elejtett tárgyakat, bekötni a cipőmet, figyeltek, hogy mindig legyen ülőhelyem.
  • Mit nem szabad - nagyon fontos, hogy nem szabad sem masszírozni, sem forró hatásnak (pl. fürdő, gyógyvíz) kitenni, mert az csökkenti a gyógyulási esélyeket, sőt fokozhatja a kellemetlen érzést.
  • Megelőzés / utókezelés - a lumbágó egyik fontos oka (a sok ülőmunka és a kevés mozgás mellett) a hátizmok gyengesége. Célszerű gyógytornászhoz fordulni hátizom-erősítő torna témakörében, illetve elkezdeni úszni. Lumbágós panaszokra legjobb a hátúszás, aztán pedig a szabályos mellúszás (azaz amikor a fejed bent van a vízben, nem a „hattyúnyakú”).

Kapcsolódó bejegyzések

Egészség

PageDateUserTags
Hogyan kell túlélni a lumbágót? 2008/10/26 19:59 andris , ,
, ,

Hogyan tudsz segíteni nekünk?

  • Javíts - ha hibát vagy pontatlanságot találsz, kattints a lap tetején az „oldal szerkesztése” linkre és javítsd nyugodtan!
  • Bővíts - ha úgy érzed, hogy egy már kidolgozott témakörhöz vannak még gondolataid, bővítsd nyugodtan!
  • Tegyél hozzá - írhatsz magadtól is hogyan-kell típusú cikkeket, vagy megnézheted a kidolgozás alatt lévő cikkek listáját.

Bizonytalan vagy? Olvasd el, milyen érzés hozzátenni a wikihogyan.hu-hoz!


Személyes eszközök