Hogyan lehet könnyen és gyorsan elaludni?
Jegyzet
mondtad, hogy nehezen alszol el, arra gondoltam, hogy leírom, hogy hogyan szoktam piszok
gyorsan elaludni, hátha segít valamit:
* először olvasok egy pár percet, hogy ezzel kicsit lenyugszik az agyam a számítógép
okozta adrenalin után,
* utána villany leolt, hátonfekve ellazítom magamat: egyesével megmozgatom/megfeszítem
az izmaimat (lábfej, lábszár, comb, kézfej, alkar, felkar, nyak, arc, ilyesmi)
* utána végiggondolom a napomat, a felkeléstől a lefekvésig
van, hogy már az ellazulás közben elalszom, de a nap végiggondolásnak még sosem jutottam a végére:)
Hogyan tudsz segíteni nekünk?
- Javíts - ha hibát vagy pontatlanságot találsz, kattints a lap tetején az „oldal szerkesztése” linkre és javítsd nyugodtan!
- Bővíts - ha úgy érzed, hogy egy már kidolgozott témakörhöz vannak még gondolataid, bővítsd nyugodtan!
- Tegyél hozzá - írhatsz magadtól is hogyan-kell típusú cikkeket, vagy megnézheted a kidolgozás alatt lévő cikkek listáját.
Bizonytalan vagy? Olvasd el, milyen érzés hozzátenni a wikihogyan.hu-hoz!
